Як Гал Гадот розірвав грати Чудо-жінку

За Адам Джеймс/3 червня 2017 року 17:13 EDT/Оновлено: 3 квітня 2018 о 10:48 EDT

Колишня модель та переможець 'Міс Ізраїль', актриса Гал Гадот завжди була худорлявою. Але бути у чудовій формі - це одне - мати тіло супергероя - це зовсім інше, і для того, щоб грати головного персонажа в DC Чудова жінкапісля дебюту в 2016-х Бетмен проти Супермена: Зорі справедливості, Ґадот повинен був зробити її тіло трохи менш худим, і цілком згубним. Як може сказати кожен, хто коли-небудь купував членство в спортзалі з великими надіями та найкращими намірами, зробити перехід від моделі до супергероя - це не простий подвиг ... тож як саме Гадо перейшов з міс Ізраїль до чемпіона Темісіри? Очевидно, що доступ до найкращих професіоналів фізкультурної фізкультури Голлівуду допоміг, але навіть найбільший тренер у світі не може перетворити своє тіло, якщо ви не вкладетесь у роботу самостійно. Ось подивіться на те, як Гал Гадот отримав форму, щоб зіграти Чудо-жінку.

Вона завжди була атлетичною

Зображення Гетті

Виріс в невеликому ізраїльському місті, Gadot завершив її обов'язковий дворічний термін служби в збройних силах країни. Однак вона не просто проскочила і відбула свій час - Гадот домінував у інтенсивному тримісячному військовому таборі і заробила собі місце бойового тренера. І хоча Гадот сказав що її Чудова жінка режим тренувань «набагато інтенсивніше», ніж її військова підготовка, ми впевнені, що службова сила в силах оборони Ізраїлю прищепила їй здатність розчавити будь-які голлівудські тренування.



Ще до вступу у військову службу Гадо вже був надто придатним. Її мати працювала вчителем фізичної культури середньої школи, вчити Гадо плавати у віці чотирьох роківта сприяння важливості ігрового часу на свіжому повітрі.Вона також танцювала 12 років, Яка, за її словами, дуже допомогла їй Чудова жінкахореографія боротьби.

Гал випивав галон води в день

Зображення Гетті

Для того, щоб потрапити у найкращу фізичну форму, ви залишилися зволоженими. Дослідження не раз доводили, що пиття великої кількості води допомагає покращити загальну якість тренувань, освіжає ваш розум і тіло, зменшуючи втому та час відновлення, а також підвищує загальний рівень особистого задоволення після жорсткого заняття в тренажерному залі. Гадо може бути Чудовою жінкою, але навіть героїні знають, що гідратація - запорука успіху.

'Я п'ю тонни води' Гадот розповів Е! Новини.Згідно з В стилі старший редактор Крістіна Шанахан, хто сам випробував тренування Гадота Чудо-Жінка, випиваючи а галон води щодня - найкращий спосіб пережити жорсткий режим. Пише Шанахан, 'не тільки я почувався ситнішим, що змусив мене перекусити менше, але я почував себе таким зволоженим, і моя витривалість покращилася'. Як додатковий бонус, пиття такої кількості води обов’язково творить чудеса для вашої шкіри.



Заняття. Якщо ви намагаєтесь виглядати так добре, як Wonder Woman, пийте як Акваман.

Вона поважає своїх гамбургерів

Вірите чи ні, Гадо не потрібно було розміщувати себе на будь-якій особливо жорсткій дієті Чудова жінка. Насправді у неї насправді взагалі не було обмежень щодо дієти.

Гадот розповів Harper's Bazaar що вона більш-менш їсть все, що хоче, коли хоче. Однак вона застосовує освічений підхід до їжі, наголошуючи на важливості поміркованості та здорового глузду. 'Я дивлюся на їжу як на паливо і хочу дати найкраще своєму тілу', - пояснила вона. 'Це все питання вимірювань та кількості їжі; просто насолоджуйтесь їжею і не їжте, поки їдете, і не їжте, коли розмовляєте по телефону. Просто приділіть їжі повагу і надайте собі шану насолоджуватися нею '.



Тож, незважаючи на те, що Гадот усвідомлює, що вона їсть - і регулярно перекушує здоровою їжею, - вона не боїться насолодитись гарним бургер чи десертом. Звичайно, вона також їла гамбургери, коли виграла конкурс краси 2004 'Міс Ізраїль'. Ми всі не можемо так пощастити - але якщо ви поважаєте і їжу, і своє тіло, ви на правильному шляху.

Вона змішала зелень з пісними білками

Гал Гадо може грати круто, розмовляючи про те, як вона насправді не обмежує те, що їсть, але це не означає, що вона ще не мала план дієти для Чудова жінка. Ніхто не може побачити позитивні тривалі результати фітнесу, хоча б дещо форма структурованого харчування.

Для Гадот основна структура її навчального раціону була побудована на основі випробуваного способу змішування рівних частин зелені з пісними білками. За словами Марка Туайта, засновник Gym Jones і голлівудський тренувальний гуру, відпрацювання без належного харчування дасть лише нестандартні результати - як і вінсказали В стиліХристина Шанахан, 'неправильне харчування та недостатній сон знижують ефективність тренувань на 20-30 відсотків'.



Щоб отримати найкращі результати, Twight радить «збалансувати кожен прийом їжі з однаковою кількістю білка і зелені, а також бути обережними при зданні здорових виборів, таких як зелений сік, який може бути висококалорійним завдяки великій кількості природних цукрів у деяких фруктах. і овочі. ' Як і в багатьох випадках у житті, все стосується балансу, а збереження споживання нежирних білків та зелених овочів для того, щоб бути надійним способом бути здоровим.

Вона займається спортом і залишається активною

Звичайно, актриса робить пілатес і TRX-з останнім істотою її улюблений'тому що все працює на все ваше тіло' - але вона також просто любить займатися спортом. Її інтерес до легкої атлетики сприяв колись її існуванню Спорт Ілюстрований'Прекрасна леді дня', - сказала актриса ESPN W що, на додаток до танцювала все своє життя, вона грав у теніс, баскетбол та волейбол. Вона також визнає, що є жорсткою конкуренцією, кажучи, що грає, щоб виграти: 'Інакше, навіщо турбуватися, правда?'



Інтервали на велотренажері та веслувальній машині можуть набриднути навіть найжорсткішому щуру тренажерного залу, тому тренування Гадо також включають інші атлетичні заняття на загальному тілі. як скелелазіння. Плаваючи з чотирьох років, вона все ще робить це для задоволення - хоча вона стверджує, що вода в Лос-Анджелесі занадто холодна, щоб їй сподобалося. Крім того, будучи матір’ю двох дівчат, це також забезпечує її дуже мало часу простою, зберігаючи свою активність навіть тоді, коли вона не тренується бути Чудовою жінкою.

Віджимки і дошки допомагають ліпити біцепси-вбивці

Зображення Гетті

Щоб отримати епічний бідопс Гадота Wonder Woman, спеціальне обладнання не потрібно. Все, що вам потрібно зробити - це 30 секунд правильних віджимань з подальшим утримуванням дощок на 30 секунд- тоді відпочиньте одну хвилину, перш ніж повторити цей короткий цикл чотири рази. Віджимання зміцнять і тонізують ваші руки, тоді як дошки також забезпечують спосіб підтягніть м’язи живота. Це швидке і просте тренування - ідеальне рішення для тих, хто не знаходить часу для відвідування тренажерного залу, або ж, з тих чи інших причин, обмежений фізичними вправами у своїй кімнаті. Навіть голлівудські зірки не можуть зайти в тренажерний зал кожен час вони хочуть відпрацювати. 'Якщо я залишаюсь у холодній країні, або там немає спортивного залу, я буду займатися в своїй кімнаті'Гадот розповів Vogue—І немає легшого тренування в готелі, ніж віджимання та дошки.

Вона була звіром у спортзалі

Звичайно, швидкі та прості домашні тренування не перетворять вас на Чудо-Жінку. Якщо ти дійсно Хочете вступити у форму Гала Гадо, вам потрібно буде перейти в звірячий режим у тренажерний зал і подрібнити все тіло.

Для того, щоб допомогти Гадоту надіти якусь серйозну мускулатуру, тренер зірок Марк Твайт здійснив вибух на повне тіло. Згідно з М'язи та фітнес, її тренування розпочалося з веслувальної машини - конкретно, п’ятихвилинні повтори в легкому темпі, з перервою в одну хвилину, а потім 10-секундні спринти та 50-секундні розслаблені п’ятихвилинні повтори. Потім прийшов ведмідь повзає, вересує широкими стрибками, краб ходить, а ще бурпе з широкими стрибками. Розваги не припинялися на цьому, улюблена діяльність кожного - підтягування - перед перемичками кільця.В стилі старший редактор Крістіна Шанахан працювала з тренерами Гадота за програмою, яка відображає рутину актриси, виявивши, що через місяць вона може стати в глухий рух вагою тіла, втратила п’ять кілограмів, мав більш жорстке серцевину і більш чіткі руки та ноги. Якби ми всі могли мати персональних тренерів Голлівуду калібру.

Жодних вихідних днів

Для того, щоб стати супергероєм, Гадот повинен був прийняти на себе відповідальність, а це означає, що немає часу. Збереження дня - це робота на повний робочий день, вимагаючи підтримувати пік фізичного стану, і вона працювала майже кожен день.

Називаючи її режим 'напруженим і ... дуже стомлюючим', Гадо відкликали, 'Це було повноцінно щодня, шість-сім годин на день протягом шести місяців'. Вам не доведеться стискати цифри, щоб знати, що це серйозний час в тренажерному залі. Однак важка робота окупається, і Gadot зараз розгинає серйозні м’язи на великому екрані.

Навчання зброї було її улюбленою частиною надто інтенсивного розпорядку, але верхова їзда була іншою історією - як вона сказала: 'Це було дуже боляче, і у мене було багато синців'. Хто б міг подумати, що катання на конях буде найскладнішою частиною бути Чудотворною жінкою? Показує, що ми знаємо про спасіння світу.

Вона показала Конан О'Брайен, як це робиться

Вийти на рекламний слід для Чудова жінка, Гадо з'явився наКонан—І її тренування закінчилася (з жартівливістю), що привело господаря до сорому.

Стверджуючи, що він виконає за 35 хвилин, що займало Гадот місяці та місяці щоденних тренувань, Конан О'Брайен був випробуваний. Після того, як він похвалився три місяці служби скаутів, його фізичну форму - за запитом - піддавали критиці, при цьому Гадот і тренер вказували на слабкі ноги. Згодом Гадот показав свої потужні високі удари, перш ніж виграти коміка в боротьбі з мечем.

Посоромшившись, О'Браєн перетворився на власне помірно абсурдне вбрання супергероїв та їхав на досить повільному механічному бику - наступному найкращому коні Чудо-Жінки - і попередив Гадо, що їх романтичний інтерес один до одного ніколи не може бути подоланий, як вони обоє одружені.

Якщо з цього сегменту потрібно відібрати одну річ, це те, що Гал Гадот може не лише домінувати зі своїми високими ударами та фізичною доблестю, але й вбивати своїм приголомшливим гарним зовнішнім виглядом, особистістю та чарівністю.